現代人因為飲食過於精緻加上工作壓力大等等原因
導致排洩不順暢的人很多
宿便除了會增大肚子使人變胖
更嚴重者還會因此造成健康的損害
很多人會藉助一些優酪乳或胃腸藥或是酵素甚至喝代謝茶通便
但是優酪乳喝多也是會增加體重
胃腸藥或是酵素也是一體質慎選
有些市售的代謝茶更是內含瀉藥喝了很傷健康的
下列是中醫師推薦的幾道健康茶飲
可以護腸的前提下達到利便的功效
代謝提升了~身體健康了~皮膚也會變美唷
中醫護腸 利便助代謝
2011年 11月11日
現代人纖維質攝取不足，加上水喝不夠、作息不正常，都會影響腸道健康及造成大腸火旺，出現便祕、痔瘡、肥胖等問題，張家蓓中醫師表示，門診腸功能不佳者佔5成比例，宜吃蔬果及高纖穀類，另可喝含杏仁粉、決明子等藥材茶飲，助滑腸通便、促進代謝。報導╱張佩玉 攝影╱高世安
張家蓓中醫師指出，中醫觀點的腸為大腸、直腸及肛門，負責排除體內的廢物及毒素、吸收食物殘渣中的水分並運化為津液，腸功能差者除了容易便祕、肥胖，皮膚也會乾燥、暗沉，嚴重則可能因毒素長期累積過多而引發大腸癌，除了吃高纖食物及喝足量水，使腸道正常運作外，也要培養運動習慣，每周至少3天，每次15分鐘以上，有助刺激腸胃蠕動。
這樣做
攝取足夠纖維質
每天至少吃5份蔬果，纖維質多的蔬菜4份、水果1份，水果以香蕉、木瓜等的通腸利便效果較好，蔬菜1份為煮熟半碗或生菜1碗，水果1份為1拳頭大小，3餐主食最好用糙米、五穀米等高纖穀類取代白米，或每天至少選1餐吃。
喝茶飲
模特兒╱劉研伶
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