米中尊皇-問鼎天下

趕快加緊腳步,再努力一點多減下一些空間,

這樣過完冬天,來年夏天的身材才不會太嚇人

乘著天氣涼爽來碗瘦身美容粥吧，越喝越窈窕漂亮哦!

跟各位美人兒分享,大家一起變天仙吧!!

一、玫瑰情人粥：  

准備1杯白米、香濃的雞湯8杯及新鮮玫瑰花1朵(新鮮玫瑰花要選有機或是自己栽種的,花店售的玫瑰花是不可以吃的唷!或者改用玫瑰花茶用的乾燥玫瑰花也是ok)。

先將雞湯煮沸，放入淘淨的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鍾，加入玫瑰花瓣再煮3分鍾即可。

假設想再加點甜蜜，就放點蜂蜜(蜂蜜不耐熱所以溫度要放涼些再添加唷!)。

這款粥有美容減肥的效果，玫瑰花存在促進血液循環的效果，能使肌膚潤滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶，使腸胃緩慢蠕動而增加適度接收，有助于減肥。

二、蘋果粥：  

作法同玫瑰粥。

滋味鮮美，蘋果的幽香加上葡萄干的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品。

常飲此粥可排毒防便秘，美容養顔。

三、山藥枸杞粥：  

因為在店家不易找到，不妨買來山藥和枸杞在家自己煮。

枸杞補血明目，山藥可促進食欲、消除倦怠、增強體力及免疫力。

四、桂圓蓮子粥：  

白米+蓮子洗淨先泡水一小時,桂圓去殼和核(可以買已經去好的比較方便)

白米+蓮子煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鍾，加入桂圓肉再煮3分鍾即可。

桂圓肉性溫味甘、補血安神，蓮子性平味甘、補脾益腎，紅棗性平味甘、補益脾胃，糯米性溫味甘、補中益氣。

這道粥最適宜那些常失眠的人食用了(但是若有消化道問題或是脹氣或胃液逆流者不宜多吃ㄛ)。

如果不方便或是要省時間圖方便的,以上的粥品都可以用電鍋直接將材料通通放進去一起煮

材料介紹

白米     蓮子   山藥

   玫瑰花    枸杞

     桂圓(買去籽的會比較方便)

  蘋果    葡萄乾